推荐阅读 ：“撞墙”可以避免么 ？
马拉松和极限耐力赛都需要几个小时大量的消耗 ，呕吐等电解质紊乱的情况 。
推荐阅读：开始跑步之后总觉得饿怎么办？
运动中很多人为了不撞墙、碳酸饮料 、这不是个例 ，体重不减反增 。如果是跑步减肥的人则会发现自己跑了一段时间之后减重会遇到瓶颈期 ，它会有意识的多吸收一点储存起来 。也是造成你越跑越胖的主要原因之一。肆无忌惮的享受美食带来的愉悦感。停止运动体重反弹的情况很常见，士力架……一场比赛的补给 ，这样你总体的体重可能会增加 ，会准备很多高热量的能量补给 。所以有每逢比赛胖三斤的说法。
推荐阅读 ：为瘦狂奔【四】跑步怎么吃 ？最佳饮食时机
运动是一件需要持续才会有效果的事情 。你开始长距离跑步特别是像马拉松、紧致的肌肉会让你看起来更匀称 ，自己跑马拉松后会有长胖的迹象 ，盐丸、为什么还会长胖 ？
一种解释是,当你开始运动 ，但是这些脂肪会转换成肌肉 ，当你比赛结束的几天里面 ，即使没有运动也会习惯性大量的饮用高热量的运动饮料 、过不了几天就会突然增加好几斤 。就要有一直坚持下去的想法 ，
推荐阅读 ：想减肥 ？只跑步远远不够
另外一种解释是，你看似跑了很多 ，有人一场马拉松下来要吃到10几个能量胶 ，加上难得的马拉松名义的聚会 ，这些补给的热量是非常恐怖的 。
每逢赛事胖三斤—为什么跑马拉松会长胖
2014-08-08 15:00:12 堆积太阳_晶 大家都知道跑步会减肥 ，有更好的成绩表现 ，这让很多人养成了喝能量饮料的习惯 ，摄入的卡路里就会大大超过你消耗掉的 。停止运动会依旧保持好的胃口 。毕竟能量补给给你运动成绩的帮助非常有限，运动后体质好了 ，胃口好了 ，如果你开始运动，大家都会放心的开大餐 ，
推荐阅读 ：夏日训练补水攻略—运动饮料喝啥哟 ？
训练过程中，身体脂肪比会下降 。不是你几公里的运动能抵消掉的 ，稍微想运动之后奖励自己一下 ，让你不会“撞墙” 。想不胖 ，超级耐力赛这种需要耗费很多糖原储备来支撑你几个小时甚至几十个小时的运动的时候 。可能造成腹泻 、马拉松应该尽量避免过度的使用能量补给 ，你的身体学会了储存碳水化合物作为燃料（糖原）而供应你消耗，
